Vous souhaitez faire attention et reprendre vos habitudes alimentaires?

Les viennoiseries qui accompagnent le café à la pause de 10h et les sucreries du goûter  de 16h que vos collègues de travail dégustent fièrement lors de votre pause sont un frein a votre progression physique 

Voici la solution:

3 recettes d'encas facilement réalisables et rapides que vous pourrez savourer sans aucune culpabilité.

INGREDIENTS :

-1 oeuf

-1 yaourt nature 0%

-1 pot de yaourt de farine d'avoine aromatisée

-1/2 sachet de levure

PREPARATION :

- Dans un récipient versez le yaourt nature, puis l'oeuf.  Mélangez, puis versez la levure et la farine d'avoine. Mélangez de nouveau afin d'avoir une pâte lisse.

- Faire cuire dans une poêle chaude et huilé avec le spray cuisson KFD NUTRITION ou l'huile de coco .

INGREDIENTS :

- 1 banane

- 50 grs de flocons d'avoine

- 10 g de pépites de chocolat 85%

PREPARATION :

- Ecrasez la banane, puis mélangez avec le flocon d'avoine et les pépites de chocolat.

- Sur une feuille de papier cuisson, formez vos cookies.

- Enfournez 30 min à 170°

INGREDIENTS :

- 50g d'avoine en poudre ou en flocons
- 40 g de whey vanille 
- 2 carrés de chocolat noir 85%
- 1 cac de purée d'amande
- 10g d'oléagineux
- un peu d'eau
- 1 cac de coco râpée

PREPARATION :

-Mélangez tous les ingrédients secs et y ajoutez le chocolat et les amandes coupés en petits morceaux.
-Ajoutez un peu d'eau et mélangez. La texture de la pâte doit être compacte et non collante.

-Ajoutez la purée d'amande et façonnez vos barres selon la forme désirée.

- Parsemez de coco râpée et mettre au frais quelques heures.

Bon appétit healthy