Le crossfit demande une condition physique très complète:

• La force
• La puissance
• L'endurance

Trouvez ci dessous les compléments spécial "crossfit" pour vous aidez lors de vos séances d'entraînements mais aussi lors des compétitions afin d'être le plus performant possible.

LA WHEY: construction et récupération musculaire.

Lors des wods, votre organisme est mis à rude épreuve et vos tissus musculaires sont détruits. C'est alors qu'intervient votre whey.

Celle-ci est est importante et vous apporteras tous les nutriments nécessaire à votre récupérations et reconstruction musculaire.

Prise :

20 à 30 grammes de Whey après votre entrainement et/ou en prendre entre vos repas pour que votre corps puisse continuer de manière optimale à construire et réparer vos muscles.

BCAA: production d'énergie et réduction de la fatigue

Les acides aminées  améliorent vos performances. Le complément indispensable pour soutenir efficacement vos performances.

Avant, pendant et après les séances.

• Réduction de la fatigue/ douleurs
• Récupération des dommages musculaires
• Optimisation de l'endurance musculaire
• synthèse protéique

Prise:

10 g  dans une bouteille d'eau, à boire avant,tout au long de la séance et la terminer après séance.

VITAMINES ET MINERAUX : bon fonctionnement de l'organisme

Essentiels au bon fonctionnement de l'organisme en raison de leurs différentes fonctions, les vitamines et minéraux vont intervenir dans un premier temps sur le comblement des manques et éviter toutes carences.

• Elle évitera également :l'apparition de crampes nocturnes.
• Elles limites les lésions et inflammations musculaire.

Prise:

Une prise quotidienne, le matin

LES GLUCIDES INTRA ENTRAINEMENT : énergie optimale

Consommé pendant l'entraînement, ils sont la première source d'énergie de votre organisme.

Vous bénéficierez d'une énergie optimale pour améliorer l'intensité de vos entraînements.

LA CAFEINE ou PRE WORKOUT : performance

Effet immédiat,la caféine ou le pre workout( ingrédient principale : caféine) va stimuler vos performances et diminuer la fatigue.

A consommer 20 à 30 minutes avant la séance, celle-ci va stimuler votre métabolisme en augmentant votre force, la concentration, la congestion et ainsi réduira la fatigue

LA CREATINE: explosivité et ATP

Le complément le plus efficace pour l'explosivite.

La créatine vous permettra d'augmenter vos niveaux de forces, ainsi que l'énergie pour les entraînements de haute intensité, ce qui engendrera également un développement de votre masse musculaire.

Elle a pour fonction de constituer des stocks d'ATP dans nos cellules (l'ATP est une molécule qui fournit de l'énergie pour les activités cellulaires). Elle le fait grâce à la créatine phosphate, aussi appelée phosphocréatine, qui sert plus particulièrement à fournir de l'énergie aux cellules musculaires.

En effet, les cellules musculaires possèdent peu de réserves d'ATP, mais en disposent de phosphocréatine. Lors d'une contraction musculaire, des enzymes permettent de libérer rapidement de l'ATP à partir de la phosphocréatine.

Prise : 3 g de créatine soit 1g le matin et 2 g après une séance

Les jours off 3 g réparti dans la journée par dose de 1G

LA BETA ALANINE

Les entraînements impliquent des mouvements poly articulaire de haute intensité. Une sensation de brulure musculaire peut etre ressenti.

La beta alanine permettra une augmentation des reserves corporelles de la carosine qui permettra une augmentation des performances physiques.

dosage recommandé: 3 à 6 g/jour si sensation de picotement et que celle ci est dérangeante. Diviser les doses en des portions plus petites.

LES OMEGA 3

Excellence source d'acide gras, elle est importante pour le bon fonctionnement de l'organisme.

• Maintenir son coeur en bonne santé
• amélioration de la composition corporelle
• performance cognitive
• récupération

LA PROTECTION ARTICULAIRE

Pendant les wods, vos articulations, tendons et ligaments sont mis à rude épreuve..

Afin de les protéger en plus des bandes de protection, penser à lubrifier et régénéré vos cartilages grâce aux compléments.